Corso Base di Nordic Walking

Il Corso Base di Nordic Walking permette di apprendere correttamente la tecnica di esecuzione della disciplina.

Il Nordic Walking è un’attività completa e alla portata di tutti, indipendentemente dall’età e dalla forma fisica di partenza ma, per sfruttare tutte le sue potenzialità in sicurezza e con efficacia, è indispensabile praticarlo correttamente.

La nostra Associazione organizza periodicamente Corsi di Nordic Walking che permettono di acquisire le basi della tecnica e cominciare a sfruttare i tanti benefici che il Nordic Walking può apportare a chi lo pratica correttamente.

Il Corso Base ha una durata di circa 3 ore e 30 minuti, si tiene nella splendida cornice di alcuni dei più bei Parchi di Roma come Villa Ada e il Parco della Caffarella.

Il programma del Corso è impostato sulla base di una collaudata metodologia di insegnamento che prevede 5 fasi di apprendimento per l’acquisizione della tecnica corretta.


La Metodica delle 5 Fasi è stata sviluppata dalla Scuola Italiana Nordic Walking secondo le direttive dell'Associazione Internazionale Pole About di Marko Kantaneva, ideatore del Nordic Walking originale finlandese e prevede:

  • RILASSAMENTO E RECUPERO DELLA CAMMINATA NATURALE: acquisire una postura eretta ed equilibrata e coordinare i movimenti di braccia, gambe e piede durante il cammino;
  • SVILUPPO COORDINATIVO E TECNICA ALTERNATA: favorire l’apprendimento di una corretta tecnica alternata e un utilizzo naturale ed efficace dei bastoncini durante le camminate;
  • ELEMENTI POSTURALI: acquisire una posizione eretta durante la camminata, per mobilizzare spalle e bacino e ridurre il carico sulla colonna vertebrale, migliorare la respirazione e, nel tempo, la postura;
  • RESPIRAZIONE: lavorare sulla qualità della respirazione e sulla sincronizzazione del respiro con il movimento determina un aumento della consapevolezza e una maggiore armonia interiore;
  • TECNICHE AVANZATE: con i bastoncini si possono eseguire esercizi di potenziamento, equilibrio, stretching e giochi di socializzazione, che consentono un ulteriore miglioramento della tecnica.

In pratica durante il Corso verranno forniti gli elementi che permettono di recuperare un cammino naturale e armonioso curando la funzionalità del piede, la postura e la coordinazione necessarie per apprendere la Tecnica Alternata che è alla base del corretto utilizzo dei bastoncini da Nordic Walking durante le camminate.

Inoltre verranno fornite le basi per la respirazione corretta, elemento indispensabile per garantire armonia e fluidità al movimento e ritrovare una buona forma fisica.

I partecipanti avranno anche modo di provare anche alcuni dei numerosi e divertenti esercizi che si possono fare con i bastoncini da Nordic Walking per tonificare armoniosamente la muscolatura e allenare coordinazione, equilibrio, agilità e destrezza.

Diversi studi evidenziano gli effetti positivi del Nordic Walking anche in situazioni di difficoltà conseguenti a un’eccessiva sedentarietà o agli esiti stabilizzati di svariati problemi di salute.

Tutti i nostri Istruttori oltre ad essere qualificati dalla Scuola Italiana Nordic Walking possono contare su competenze cliniche e specialistiche che gli consentono di gestire l’attività adattandola alle specifiche e peculiari esigenze dei singoli partecipanti.

ABBIGLIAMENTO E ATTREZZATURE

Suggeriamo un abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica e uno zainetto o un marsupio per conservare i propri effetti personali. Ai partecipanti verranno forniti i Bastoncini da Nordic Walking.

COSTI DEL CORSO BASE DI NORDIC WALKING

Il Corso Base costa 25€. Per partecipare è, inoltre, necessario iscriversi all’Associazione e l'iscrizione annuale ha un costo di 15€.

CORSI INDIVIDUALI

Per chi ha difficoltà a partecipare ai corsi collettivi periodici esiste la possibilità di seguire un Corso Base Individuale. Segnalateci la vostra esigenza in questo senso e insieme individueremo il giorno, l’orario e la zona più comoda per la formazione.

Il Nordic Walking è uno sport naturale, completo e divertente che permette a tutti di mantenere e migliorare la forma fisica e la salute in buona compagnia e in mezzo alla natura: vieni a provarlo con noi!

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