I Benefici del Nordic Walking

Il Nordic Walking aiuta a recuperare il cammino corretto e attraverso l’uso dei bastoncini, inseriti nel ciclo del passo alternato, ne potenzia i naturali benefici grazie a una serie di effetti positivi sia dal punto di vista fisico che psicologico ed emotivo:

  • consente di impegnare attivamente la muscolatura della parte superiore del corpo aumentando di circa il 40% il dispendio energetico, a parità di sforzo percepito, rispetto al cammino senza bastoncini;
  • permette un allenamento completo ed equilibrato del 90% della muscolatura;
  • aiuta a ridurre il carico sulle articolazioni degli arti inferiori e sulla colonna grazie alla spinta e al coinvolgimento attivo delle braccia;
  • migliora sia l’articolarità di spalle, anche e caviglie, sia la flessibilità della colonna allentando tensioni e contratture a carico della zona cervicale e lombare;
  • favorisce una posizione corretta durante il cammino coinvolgendo attivamente anche la muscolatura paravertebrale e del tronco;
  • aumenta il consumo calorico aiutando a bruciare più velocemente i grassi;
  • migliora la performance cardiovascolare e potenzia la resistenza aerobica rispetto alla camminata tradizionale alla stessa andatura;
  • incrementa l’ossigenazione e la ventilazione grazie al coinvolgimento della muscolatura ausiliaria dell’apparato respiratorio;
  • aiuta a ridurre e mantenere stabili i valori pressori e il livello dei trigliceridi e del colesterolo;
  • migliora l’efficienza dell’apparato circolatorio potenziando il ritorno venoso e linfatico;
  • allena coordinazione, equilibrio e resistenza migliorando la stabilità e la sicurezza nel cammino;
  • contrasta l’osteoporosi ed aiuta a mantenere ossa forti ed articolazioni sane stimolando la produzione di elastina e collagene e la capacità di assimilare il calcio;
  • stimola l’eliminazione degli ormoni dello stress e la produzione di endorfine e altre sostanze in grado di ridurre il livello di ansia e migliorare il tono dell’umore;
  • rinforza il sistema immunitario;
  • offre un modo facile e divertente per recuperare un contatto diretto con la natura a vantaggio del benessere e dell’equilibrio psicofisico messo a dura prova dagli attuali ritmi di vita;
  • è occasione di svago e di nuove conoscenze ed amicizie;
  • Il Nordic Walking è uno sport naturale, completo e divertente che permette a tutti di mantenere e migliorare la forma fisica e la salute in buona compagnia e in mezzo alla natura: vieni a provarlo con noi.

    I Prossimi appuntamenti di Nordic Walking

    Camminata di Nordic Walking al Parco della Caffarella | Roma | 16/12/17 Camminata di Nordic Walking al Parco della Caffarella | Roma | 16/12/17 Sabato, 16 Dicembre 2017 Le Camminate di Nordic Walking sono un’occasione per mantenere e perfezionare la tecnica appresa durante il Corso Base ed effettuare un allenamento più specifico e mirato. Dopo la camminata verrà proposto un momento dedicato ad esercizi di stretching...
    Camminata di Nordic Walking a Roma | Villa Borghese | 19/12/17 Camminata di Nordic Walking a Roma | Villa Borghese | 19/12/17 Martedì, 19 Dicembre 2017 Le Camminate di Nordic Walking sono un’occasione per mantenere e perfezionare la tecnica appresa durante il Corso Base ed effettuare un allenamento più specifico e mirato. Durante la camminata verrà proposto un momento dedicato a esercizi di mo...


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