Il Corso Base di Nordic Walking permette di apprendere correttamente la tecnica di esecuzione della disciplina.
Il Nordic Walking è un’attività completa e alla portata di tutti, indipendentemente dall’età e dalla forma fisica di partenza ma, per sfruttare tutte le sue potenzialità in sicurezza e con efficacia, è indispensabile praticarlo correttamente.
La nostra Associazione organizza periodicamente Corsi di Nordic Walking che permettono di acquisire le basi della tecnica e cominciare a sfruttare i tanti benefici che il Nordic Walking può apportare a chi lo pratica correttamente.
Il Corso Base ha una durata di circa 3 ore e 30 minuti, si tiene nella splendida cornice di alcuni dei più bei Parchi di Roma come Villa Borghese e il Parco della Caffarella.
Il programma del Corso è impostato sulla base di una collaudata metodologia di insegnamento che prevede 5 fasi di apprendimento per l’acquisizione della tecnica corretta.
La Metodica delle 5 Fasi è stata sviluppata dalla Scuola Italiana Nordic Walking secondo le direttive dell'Associazione Internazionale Pole About di Marko Kantaneva, ideatore del Nordic Walking originale finlandese e prevede:
- RILASSAMENTO E RECUPERO DELLA CAMMINATA NATURALE: acquisire una postura eretta ed equilibrata e coordinare i movimenti di braccia, gambe e piede durante il cammino;
- SVILUPPO COORDINATIVO E TECNICA ALTERNATA: favorire l’apprendimento di una corretta tecnica alternata e un utilizzo naturale ed efficace dei bastoncini durante le camminate;
- ELEMENTI POSTURALI: acquisire una posizione eretta durante la camminata, per mobilizzare spalle e bacino e ridurre il carico sulla colonna vertebrale, migliorare la respirazione e, nel tempo, la postura;
- RESPIRAZIONE: lavorare sulla qualità della respirazione e sulla sincronizzazione del respiro con il movimento determina un aumento della consapevolezza e una maggiore armonia interiore;
- TECNICHE AVANZATE: con i bastoncini si possono eseguire esercizi di potenziamento, equilibrio, stretching e giochi di socializzazione, che consentono un ulteriore miglioramento della tecnica.
In pratica durante il Corso verranno forniti gli elementi che permettono di recuperare un cammino naturale e armonioso curando la funzionalità del piede, la postura e la coordinazione necessarie per apprendere la Tecnica Alternata che è alla base del corretto utilizzo dei bastoncini da Nordic Walking durante le camminate.
Inoltre verranno fornite le basi per la respirazione corretta, elemento indispensabile per garantire armonia e fluidità al movimento e ritrovare una buona forma fisica.
I partecipanti avranno anche modo di provare anche alcuni dei numerosi e divertenti esercizi che si possono fare con i bastoncini da Nordic Walking per tonificare armoniosamente la muscolatura e allenare coordinazione, equilibrio, agilità e destrezza.
Diversi studi evidenziano gli effetti positivi del Nordic Walking anche in situazioni di difficoltà conseguenti a un’eccessiva sedentarietà o agli esiti stabilizzati di svariati problemi di salute.
Tutti i nostri Istruttori oltre ad essere qualificati, possono contare su competenze cliniche e specialistiche che gli consentono di gestire l’attività adattandola alle specifiche e peculiari esigenze dei singoli partecipanti.
ABBIGLIAMENTO E ATTREZZATURE CONSIGLIATI
Suggeriamo un abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica e uno zainetto o un marsupio per conservare i propri effetti personali. Ai partecipanti verranno forniti i Bastoncini da Nordic Walking.
COSTI DEL CORSO DI NORDIC WALKING
Il Corso Base di Nordic Walking ha un costo di 25€ e una durata di circa 3 ore e 30 minuti. Per partecipare è necessario essere iscritti all’Associazione (l'iscrizione annuale, valida per tutte le attività proposte da Salute in Movimento, ha un costo di 15€).
CORSI INDIVIDUALI
Per chi ha difficoltà a partecipare ai corsi collettivi periodici esiste la possibilità di seguire un Corso Base Individuale. Segnalateci la vostra esigenza in questo senso e insieme individueremo il giorno, l’orario e la zona più comoda per la formazione.
Il Nordic Walking è uno sport naturale, completo e divertente che permette a tutti di mantenere e migliorare la forma fisica e la salute in buona compagnia e in mezzo alla natura: vieni a provarlo con noi!
I prossimi Corsi di Nordic Walking a Roma
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